Wasserfasten

Fri, 01 May 2026 00:00:00 +0000

Gewichtsdiagramme

Das absolute Gewicht

Die Differenz zum Vortag

Tagebuch

Tag 1

Ich lag sehr früh morgens noch im Bett und hatte Hunger. Das gefiel mir nicht und ich dachte darüber nach und schlief wieder ein mit dem Vorsatz jetzt 14 Tage nicht mehr zu essen. Stunden später stand ich auf, entschlossen es jetzt Mal durchzuziehen. Ich ging auf die Waage und las: 123.3kg. Zu viel!

Das ist nicht das einzige Problem. Leider wurde bei mir eine Fettleber diagnostiziert, zwar länger zurück, aber ich habe sie vermutlich noch und teils schlechte Blutwerte. Laut Prof. Dr. Peter Schwarz bildet sich bei 93% der Menschen eine Fettleber durch 14 Tage Wasserfasten vollständig zurück. Das habe ich vor.

Am Abend des ersten Tags trank ich einen halben Liter Wasser mit 2EL Glaubersalz um den Darm zu entleeren. Das geschah dann auch umgänglich. Wenn der Darm leer ist, ist nämlich das Hungergefühl reduziert.

Tag 2

Morgens auf der Waage stand nun: 121,6kg also 1,7kg weniger. Das ist doch mal ein Beginn. Mir geht es ansonsten soweit gut. Ich habe mir das Buch von Prof. Dr. Peter Schwarz gekauft und hoffe dort sinnvolle Informationen zu finden.

Im Buch fand ich die Informationen, dass Kräutertee und schwarzer Tee möglich sind. Auf Früchtetee soll man aber verzichten, da dadurch der Magen angeregt wird und das Fasten schwerer wird.

Tag 3

Am Morgen zeigte die Waage erneut 1,7 kg weniger an. Diese Entwicklung dürfte von mir aus gerne so weitergehen, allerdings ist das in der Regel nicht der Fall, da zu Beginn eines Fastens vor allem Wasser ausgeschieden wird.

Die Tage drei und vier gelten häufig als die schwierigsten Phasen. In dieser Zeit stellt der Körper seinen Stoffwechsel um, da die kurzfristig verfügbaren Energiespeicher, insbesondere die Glykogenspeicher, weitgehend erschöpft sind. Der Organismus beginnt daher verstärkt, auf körpereigene Energiereserven wie Fettdepots zurückzugreifen.

Das Hungergefühl ist bei mir tatsächlich bereits reduziert. Außer beim Essenseinkauf für meine Frau kommt es teils ein wenig stärker zum Vorschein. Ich habe Abends ein Glas Wasser mit einer Prise Salz getrunken. Das hilft dem Körper, damit der Elektrolythaushalt nicht entgleitet. Scheinbar sind mehrere Beschwerden wie Kopfschmerzen, Schwindel oder Übelkeit darauf zurückzuführen, statt auf den Hunger.

Tag 4

Heute morgens wachte ich auf und fühlte mich gut und ausgeruht. Die Waage zeigte 118,8kg, also 1,1kg weniger als gestern. Das ist für mich ok.

Wahrscheinlich hat mein Körper nun die Zuckervorräte verbraucht und auf Fettverbrennung als primäre Energiequelle umgestellt. Ich hoffe das nun aus meiner Fettleber eine normale Leber wird.

Tag 5

Gestern hab ich mich körperlich mehr betätigt und vermutlich auch mehr getrunken, als den Tag davor. Jedenfalls zeigte die Waage 117,3kg. Das gefällt mir.

Leider erging es mir an diesem Tag gesundheitlich aber furchtbar! Ich bekam am frühen Vormittag eine extreme Schlaffheit und Müdigkeit. Da ich aber zu tun hatte, probierte ich einiges um wieder fitter zu werden. Vitamintabletten, Magnesium und Calciumtabletten schienen etwas zu helfen. Leider hielt der Zustand aber nicht an. Es war einfach furchtbar. Treppen laufen, etwas tragen oder auch sonst alltägliche Dinge brachten mich ausser Puste. Zudem war mein Blutdruck und Puls im Vergleich zu gestern etwas gestiegen. In solchen Momenten will man aufhören und abbrechen. Aber ich hielt durch. Abends erbrach ich dann noch Wasser & Magensäure, aber dannach wurde es mir etwas besser. So einen Tag wünsche ich mir aber nicht wieder.

Tag 6

Nachts gegen 3:00 Uhr wachte ich auf und wog ich mich 115,8. Ich trank noch etwas schwarzen Tee, aber den konnte ich leider nicht bei mir behalten. Morgens wog ich dann 115.4kg, das finde ich verwunderlich, ja fast zu viel Gewichtsverlust. Am Tag habe ich dann mit Schlappheit und Müdigkeit gekämpft. Leider konnte ich auch kaum etwas machen. Wenn es dauerhaft so weitergeht muss ich leider abbrechen.

Tag 7

Heute morgens wog ich 115,3kg. Jetzt stagniert die Gewichtsabnahme scheinbar. Leider war ich heute wieder sehr schlapp. Ich hatte bereits etwas (ungesüßten) Kaffee probiert, und versuchte auch mit Vitaminen und gegen Nachmittag auch etwas Traubenzucker abhilfe zu schaffen. Leider half nichts, und ich bekam noch Magenschmerzen, die meine Erinnerungen an die Gastritis (Magenentzündung) weckten. Vor diesem Hintergrund fasste ich Abends den Beschluss abzubrechen. 7 Tage (Abends 28.04 - Abends 6.05) waren durch, und ich aß ca. 300g griechischen Joghurt.

Tag 8

Heute auf der Waage waren es dann 114,3. Das sind 9kg weniger als mein Startgewicht. Schade finde ich, dass ich den Zustand der Leber nicht messen kann, denn den wüsste ich gerne. Ich hoffe aber, dass sie auch davon profitiert hat. Da nun das Fasten gebrochen ist, versuche ich mich erstmal Kalorien und Kohlenhydrate arm zu ernähren. Über den Tag kamen dann, ~200g griechischer/isländischer Johgurt, 1 Ei, 1 Kiwi und ca 7 Trauben zusammen. Etwas Traubenzucker nahm ich auch (kleine Menge). Erstaunlich ist aber wieviel besser mein allgemeines Wohlbefinden war. Schlappheit und Müdigkeit waren vergangen und es ging mir einfach gut.

Tag 9

Heute auf der Waage waren es nun 114,6. Also eine leichte Zunahme. Das habe ich auch erwartet, da sich jetzt die Speicher wieder füllen.

Frühstück: 2 Eier, ~80g griechischer Joghurt, 1 Becher Fruchtjoghurt, 2 Trauben

Tag 10

An diesem Tag war ich nicht zuhause und konnte mich nicht wiegen. Ich aß morgens ein Ei und 1 Becher Fruchtjoghurt, Mittags 1 Becher (250g) Naturjoghurt, später etwas Karottenstückchen.

Tag 11

114,4kg! Ich habe eigentlich mit mehr gerechnet, aber scheinbar hat sich das Gewicht trotz dem Essen gehalten. Heute hab ich dann tatsächlich noch mehr gegessen. Rührei (4Eier), viel ungesüßten Joghurt, etwas Weintrauben und jede Menge Kopfsalatblätter.

Tag 12

114,4kg! Es scheint so, dass das Gewicht sich hält (bei aktueller Ernährung). Vielleicht finde ich auch was, damit es trotz eingeschränkter Ernährung weiterfällt.

Abschluss

In den kommenden Tagen habe ich teils nicht jeden Tag gewogen und da ich nicht mehr faste, kürze ich es ab. Nach ca. 1 Woche war ich bei 117kg und esse weniger und schränke Toast und Brot stark ein. Hauptsächlich esse ich Rührei und hoffe Mal, dass Gewicht so lange zu halten, bis ich es weiter reduzieren kann.

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